Терренкур в Сходнице
Кто из нас не слышал о пользе движения для организма? И, если бег, велосипед или, например, фитнес, подходят не каждому (учитывая хотя бы на здоровье или уровень физической подготовки), то ходьба – это практически панацея! Поговорим о возможностях для спортивной ходьбы или терренкур в Сходнице.
Издавна известен такой метод лечения, как терренкур.
Терренкур (от фр. Terrain – местность и нем. Kur – лечение) – метод санаторно-курортного лечения, предусматривающий дозированные физические нагрузки в виде пешеходных прогулок, восхождений в гористой местности по определенным, размеченным маршрутам. Терренкур развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, стимулирует обмен веществ, нервную активность. Обычно проводится под наблюдением врача. В настоящее время терренкур чаще используют для обозначения специально проложенных маршрутов, предназначенных для лечебной ходьбы.
С середины XIX века врачи начали осваивать методы лечения, основанные на комбинации воздействия климатических факторов и движения. Еще в 1845 году врач Хартвиг рекомендовал для лечения ежедневную ходьбу как на море, так и в «гористых областях». С 1862 года профессор Вербер называл активное движение самым важным дополнением к воздействию горного климата и рекомендовал пациентам лечебное хождение по тропам горных курортов Германии и Швейцарии. В 1885 году немецкий врач Эртель (Max Oertel), благодаря которому и появился термин терренкур, предложил метод лечения тучности и сердечно-сосудистых заболеваний, основанный на дозированных по расстоянию, темпа и углу наклона маршруту пеших прогулках. Метод Эртеля быстро получил распространение в Европе. (Википедия)
Регулярные пешие прогулки не только способствуют похудению, но и существенно снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, уровень холестерина в крови и является профилактикой остеопороза.
Попробуйте сделать ходьбу частью своей ежедневной рутины: проходите пешком хотя бы часть пути на работу и непременно много гуляйте в выходные – и скоро Вы удивитесь собственной бодрости и отличному самочувствию. И, конечно, не стоит пренебрегать возможностью прогуляться на отдыхе.
Находясь в Усадьбе Дрымба, построенной среди гор и леса, в украинских Карпатах, Вам на выбор несколько интересных маршрутов. К примеру, можно просто отправиться на пешую прогулку в лес, – особенно такой вариант понравится начинающим, ведь он не требует специальной подготовки. Только помните о том, что не стоит в первый же день пытаться пройти побольше дистанцию: увеличивайте нагрузку постепенно. Первая прогулка продолжительностью около получаса, пройдена со средней скоростью – более чем достаточна и полезна. По желанию, Вы можете ежедневно увеличивать продолжительность своей приятной “тренировки” на 10-15 минут.
Помните также, что во время оздоровительной ходьбы лучше молчать и правильно дышать, – ритмично через нос, согласно ритму движения
Если же Вы уверены в своей физической форме, можно усложнить “тренировки”: отправляйтесь в лес или горы по одному из разработанных маркированных маршрутов, – только не забудьте выяснить протяженность трассы и прихватить с собой все необходимое. Отправляясь на длительную прогулку, возьмите с собой: немного еды и воды, сменную пару носков, курточку и головной убор, средство от комаров … И не забудьте про фотоаппарат или другое устройство с фотокамерой: Вас ждут удивительные пейзажи.
Эти же рекомендации актуальны, если Вы отправитесь в пешую прогулку к крепости Тустань. Прекрасные Карпаты будут радовать Ваш глаз, а свежий воздух и солнце станут лучшими врачами от усталости и депрессий!
Словом, отдых в Сходнице – это не только санаторные процедуры, но и радость пребывания на лоне природы. Попробуйте ходить пешком, это полезно и приятно, а еще – совсем просто!
А гостеприимная Усадьба Дрымба уже ждет Вас.